ホーチミンでの暮らしは便利ですが、その分運動不足になりがち。
タクシーやバイクが安価で便利なので歩く機会が減ったり、なんでもデリバリーできるので出不精になったり……。
ロックダウン期間中に「このままではヤバい」と思ってトレーニングやダイエットを始めた人も多かったのではないでしょうか（私もそうでした！）。
今回の記事では
・プロテイン
・ダンベル
・オイル、調味料
・鶏むね
など、ダイエットに必要なアイテムをどう揃えたか、私の経験をお伝えしようと思います。
プロテインを試飲しながら買えるお店
はじめにご紹介するのは、「Nutrition Depot Vietnam」というお店。
こちらのお店では、外国人対応になれた店員さんが、英語でていねいに接客してくださり、更に試飲もできます。
筋トレ、ダイエット、ボディメイクにおいてプロテインは大事なアイテム。
こちらのお店は、豊富なアイテムの中から、店員さんと相談しながらいろいろ試せるので、私のように初めてプロテインを買う方でもおすすめです。
お店の場所はホーチミン市1区のVo Thi Sau通り。ディエンビエンフー通りの、ビンタイン区へ向かう橋のふもとにあるマクドナルド一号店の近くです。
外観はこんな感じ。むきむきのお兄さんの看板が目印です。
中はプロテインだらけです。
プロテインは、ホエイプロテイン、アイソレート、コンセントレート、オーガニック、ビーガン向けなどなど色々あってよくわからないのですが、そんな初心者の方も店員さんと相談しながら選べます。
プロテインの他にも、BCAAやサプリなどもあります。
私は、以前通販で適当に安いプロテインを買ったら、あまり美味しくなかったので「次は試飲して決める」と思っていたので、こちらのお店で味を確かめてから購入出来て良かったです。結局こちらのプロテインを購入しました！
１kgで770,000VNDのところ、2袋買うと7％オフとのことで、700,000VNDぐらになりました。
プロテインを購入したところ、シェイカーかプロテインブラウニーのどちらかプレゼントしてくれると言われたので、後者を選びました。
こちらのブラウニーは、買うと一個60,000VNDで、287kcal中に23gのプロテインが入っているそうです。
二度目以降はオンライン注文も試してみました。
BCAAが500g 600,000VNDでした。
カード払いがうまくいかなくて、会計画面のまましばらく放置していたら、電話番号経由でZALOメッセージが来ました。結局現金払いで、１時間後ぐらいに届けてもらえました。
かなりスピーディなやり取りでしたし、英語も流暢でした。
以後、数ヶ月に一度、ZALOメッセージでセール情報などが来るようになり、マメだなあ～と感じています。
Nutrition Depot Vietnam
住所：3 Vo Thi Sau street,Da Kao ward,District 1,Ho Chi Minh city,Vietnam
電話番号：0938900501/02838206423
営業時間：月曜日〜金曜日 8:00〜20:00／土曜日 9:00〜20:00／日曜日 10:00〜18:00
https://www.facebook.com/nutritiondepotvietnam/
調味料やオイルやダンベルは通販で買える
さて、プロテインは購入できましたが、ほかにも欲しい物がいろいろあります。
・MCTオイル（ケトジェニックダイエットを開始したため）
・ラカント（糖質ゼロの甘味料）
・ダンベル
これらは全て、通販サイトの『LAZADA（ラザダ）』で買いました。
こちらのサイトは、全て英語で済ませられるためとても重宝しています。
（私は昔、他のショッピングサイトでベトナム語表記に翻弄され、結局注文に失敗したことがあるので、それ以来ずっとLAZADAを使っています）
ちなみに、ドライバーさんも英語が話せます。これは他のショッピングサイトと比べても珍しいと思います。
MCTオイルは1,000,000VND程度、ラカントは800gで600,000VND、ダンベル2kg×2つで40,000VNDぐらいでした。
最近は、ツナとか鯖の水煮缶とか、なんでもLAZADAで買っていてとても便利です！
LAZADAについて詳しくはこちらも御覧ください。
Lazada
おいしい鶏むね肉が買えるお店
さて、日本の筋トレ飯でよく登場するのがサラダチキンや鶏の胸肉。
ベトナムでは気軽にコンビニでサラダチキンを買うわけにもいかないので、自分で作らないといけないのが面倒ですね。
そこでおすすめなのが、おいしい鶏むね肉をメールで即日配達してくれる精肉デリバリーのお店『FOOD DAY』。
鶏むね肉のみならず、豚や牛の薄切り肉など、日本のスーパーではよく見るけれどベトナムにはあまり売っていない肉も揃っています。
SMSで、希望の肉、重さ、名前、住所を英語で連絡すると、当日～翌日にデリバリーしてくれます。
もう2年ぐらい利用していますが、英語堪能な女性が笑顔で配達に来てくれます。
今回は、鶏むね肉(chiken breast)は1kg100,000VNDでした。
豚肉（pork sliced bacone）は1kgで250,000VNDでした（時期によって変動あり）。
1kg頼まなくても大丈夫で、数百ｇから注文できます。住所にもよりますが、150,000～200,000VNDぐらいを一度に頼めば配送無料で持ってきてくれるようです。わたしはいつも数キロ一度に頼んで冷凍しています。
FOOD DAY(フードデイ)
住所：18A/17A1 Nguyen Thi Minh Khai street.,District 1,Ho Chi Minh city,Vietnam
電話番号：0933860434(Ms Phuong Dong)
まとめ
以上、ダイエットにおすすめのアイテムの購入方法のご紹介でした。
海外暮らしでは不便なこともありますが、ホーチミンには便利なサービスもいろいろあって、日本より安価でスムーズに手に入るものも多いです。
今回ご紹介したお店、サービスはどれもおすすめなので、ぜひ利用してみてください！
