「最近、肌の調子がいいね」と言われる人の秘密は？～ビタミンの種類と働き～
どんな高価な化粧品よりも、肌が求めているのは「正しい栄養」と「適切なアプローチ」。肌細胞の再生、バリア機能の強化、弾力の維持など、肌の健やかな状態を保つには、日々の栄養バランスが重要です。
そして、美しく、健やかな肌に欠かせないのが「ビタミン」。特に以下のビタミンは、美肌の基礎を支える存在です。
ビタミンA
肌のターンオーバーを整え、ニキビや肌荒れを予防します。
シワやくすみの改善にも効果的です。
乾燥を防ぐ働きもあります。
ビタミンAが多く含まれる食品は、レバー、バター、卵黄、うなぎになります。他にも緑黄色野菜の人参やカボチャなどによく含まれています。
ビタミンE
強力な抗酸化作用で、紫外線や外的刺激から肌を守ってくれる役割があります。
水分保持力を高め、滑らかでしっとりとした肌へ導きます。
ビタミンEはアーモンドなどのナッツ類、ほうれん草やブロッコリー、かぼちゃなどの緑黄色野菜、アボカドや卵などに多く含まれています。
ビタミンC
肌のハリ・弾力の要ともいえるコラーゲンを生成するために必要。
抗酸化作用というのもとても強いため、「シミ予防・シミ改善」の力があるのです。
ビタミンCが多く含まれてる食品は、いちご、みかんやレモンなどの柑橘類、野菜だとブロッコリーやトマト、ピーマンなどになります。それだけではなく、意外にも、さつまいもやじゃがいもにも多く含まれているのです。
ビタミンB群（特にB3・B6）
ターンオーバーを整えてくれたり、皮脂の分泌を正常にコントロールしてくれます。
肌荒れを予防し、肌の健康状態を整える作用があります。
食べ物としては、玄米、うなぎ、卵、納豆、様々なお肉の種類のレバー、アーモンドなどによく含まれています。
ビタミンK
血行を促進し、目の下の青クマには有効な対策といえます。
さらに炎症や赤み、腫れを抑えるような肌質の改善も期待できます。
ビタミンKを多く含む食品は、ブロッコリー、ケール、納豆、海藻類などになります。
日々の食生活を整えることは、最も基本であり、最も強力なエイジングケアでもあります。
そして、信頼できる美容皮膚科クリニックでの専門的なケアも、肌力を底上げする選択肢の一つです。
ロートアオハルクリニックについて
ロートアオハルクリニック は、ロート製薬の手掛けるメスを用いない美容皮膚クリニックです。
年齢・肌質に合わせたカスタマイズ治療をご提供しています。
経験を積んだ皮膚科専門医が、あなたのお肌を直接チェックして、施術まで担当します。
肌への思いやりは、自分自身への投資。
ロートアオハルクリニック が、食事では補えない部分を科学の力でサポートします。
※気になる方はお気軽にご相談ください！日本語対応スタッフが常駐しております。
