ホーチミンの1月2月・テト前のリアルな気候と体調対策

最近のホーチミンは、朝晩の冷え込みが想像以上に強く感じられる日が増えています。日中は日差しが強く汗ばむこともありますが、朝夕は20℃前後まで下がり、「肌寒い」「寒い」と感じる日も少なくありません。実際に、長袖や薄手のダウンジャケットを着用しているベトナム人の姿も見られます。

特にバイクでの移動時は、走行風によって体感温度がさらに下がるため注意が必要です。日本からの旅行者が「東南アジア＝常に暑い」というイメージのまま軽装で来訪すると、気温差による体調不良や風邪症状を起こしやすいのがこの時期の特徴です。

寒暖差に加え、乾燥した空気や排気ガスの影響もあり、温度調整ができる服装と体調管理が非常に重要になります。

ホーチミン市の1月の気温データ（目安）

ホーチミン市は11月から4月にかけて乾季に入り、1月は一年の中でも晴天が多く、降雨の少ない時期です。今年はテト（旧正月）あたりまで最低気温の低さが予想されています。

• 平均最高気温：約33℃
• 平均最低気温：約23℃
• 雨日数：月に約3日程度（ほぼ降雨なし）

日中は暑さを感じる一方で、1日の寒暖差が10℃以上になることも珍しくありません。特に夜間から早朝にかけては体感温度が下がりやすいため、観光や外出時には注意が必要です。

服装の目安としては、「半袖Tシャツ＋薄手の長袖（重ね着可能なもの）」を基本に、夜間用の軽いジャケットを携帯するスタイルがおすすめです。

気候が体調に与える影響

1月〜テト前のホーチミンでは、以下のような体調リスクが高まりやすくなります。

• 乾燥による 喉・鼻の不調
• 日中と朝晩の気温差による 自律神経の乱れ
• 乾季特有の 大気中微小粒子（PM2.5など）増加による空気質の変動

呼吸器が敏感な方や小さなお子様、高齢の方は、外出時のマスク着用、十分な休息、水分補給、室内での加湿を心がけることが推奨されます。

1月〜テト（旧正月）に観光で気をつけたいポイント

1）服装は「重ね着」で柔軟に調整

屋外は暑く、屋内（冷房）は涼しく、夜は冷えるという“三つ巴”の気温環境が特徴です。

• 薄手のTシャツ
• 長袖の羽織りもの（脱ぎ着しやすいもの）
• 軽量のウィンドブレーカー（夜・バイク移動対策）

この3点が揃うと、気温差に合わせてストレスなく調整できます。

2）体調管理は通常の旅行以上に重要

乾燥・排気ガス・寒暖差が重なることで、

• 喉の違和感
• 風邪に似た症状（鼻・咳・だるさ など）

が出やすくなります。こまめな水分摂取に加え、ホテルやカフェなどで空調による乾燥を意識した対策（マスク、のど飴、加湿など）を行うことで、体調を崩しにくくなります。

外国人旅行者・駐在員に信頼される国際クリニック

旅行中や滞在中の体調不良や怪我は予期せず起こるものですが、信頼できる医療機関を事前に把握しておくことで、万が一の際の不安を大きく軽減できます。

ラッフルズメディカル・ホーチミンクリニックでは、日本人医師による診察および日本語対応スタッフによるサポートが可能で、言語面の不安なく安心して受診していただけます。

【ラッフルズメディカル・ホーチミンクリニック】

285B Dien Bien Phu Street, Xuan Hoa Ward, Ho Chi Minh City
診療時間：月〜金 8:00〜17:30／土曜 8:00〜12:00
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テト（旧正月）期間中のクリニック休診日のお知らせ

2026年2月15日（日）～2026年2月22日（日）は、テト（旧正月）のため休診となります。この期間前後に渡航・滞在予定の方は、必要に応じて早めの受診や相談をご検討ください。

まとめ

ホーチミン市を1月〜テトシーズンに訪れる際は、乾季特有の気候と寒暖差を理解し、事前に備えることが大切です。「重ね着で温度調整」「乾燥対策」「排気ガス対策」「水分補給」を意識するだけで、旅の快適さが大きく変わります。

特に夜間やバイク移動、冷房の効いた屋内では体が冷えやすいので、羽織れる一枚を常に持ち歩くのがおすすめです。安全で快適なホーチミン滞在を楽しんでください！